Tylko warto wziąć jedną rzecz pod uwage -Bartek cały czas trenuje,ma dużą masę mięśniową i siłę (wyciska ok 200 kg ) a w tych programach są ludzie zrezygnowani,niezdyscyplinowani,spędzający czas na leżeniu w łóżku i oczywiście jedzeniu by sobie poprawić nastrój. To nie tak! Tamci także byli zdyscyplinowani. Bartkowi tym bardziej będzie trudno, że [...]
Monia-podstawa to jest dieta-a to jest o wiele trudniejsze niż trening-co było widać w ierwszej częście redukcji Kolosa. Człowiek trochę przypilnuje ale potem sam zaczyna sie oszukiwać i efekty diabli biorą .:) Trening też jest mimo wszystko bardzo ważny,bo chodzi o to ,by utrzymać masę mieśni a nie normalnie schudnąć,czyli utracić masę mięśniową. [...]
W tym wieku takie skoki siły są dość często spotykane,zwłaszcza na początku ćwiczeń. Ważna rzecz której nie napisłeś,to ta czy również zwiększyłeś masę? I po ile wykonujesz powtórzeń w tych ośmiu seriach ? Jakie miałeś przerwy w treningu w ciągu tych 5 miesięcy ? Jakie wykonujesz dodatkowe ćwiczenia ?
[...] wazne jakie efekty sie uzyska - zawsze to nie bedzie to,zawsze to bedzie zle i za malo! zaraz posypia sie glosy - ze nie znosze krytyki -> slucham - ale gdy ktos robi mase,przytyje 7kilo - pojawi sie ktos drugi (znawca) i pisze te ten wynik jest slaby a wiekszosc to smalec - a na dodatek przez caly test go praktycznie nie ma - to nikt nie [...]
o ktos wreszcie mase w tym dziale robił, he he ,gdzie człowiek nie zajrzy to "redukcja-destrukcja" z klapkami na oczach Twoje wykonanie m.ciagu ze stojakow i wiosła z ławki nie podobalo mi sie i czemu z tak wysokiego punktu zaczynasz jedno i drugie. zaraz znowu Masti-adwokat wpadnie i napisze ,ze wszystko ok ,nie czepiam sie techniki ,bo na ten [...]
w zasadzie nie ma co podsumowywać, nogi i łapy fajnie podsuszyło, trochę zleciało z pasa ale tam i na cyckach jeszcze bardzo dużo siedzi smalcu i wody, trudno trzeba dalej cisnąć masę żeby było z czego wycinać, cel to 90kg jak najlepszej masy dlatego teraz nie będzie żadnych cheat'ów, czyściutko jak na redu
Ludzie nie chcą igieł wejdziesz na zagraniczne fora o tej samej tematyce co tutaj i masz masę postów gdzie właśnie po tym krytykują ... Wiesz sterydy do dziś to temat tabu mało kto mówi że ma jazdy na cyklu albo że cokolwiek bierze stąd mało info z dawnych lat
jak najbardziej mozesz tak zrobic, dac kalorie na + ale tylko na tyle zeby budowac jak najczystsza mase miesniowa a nie mase ciala.. przyrosty beda wolniejsze ale "czystsze" ze sie tak wyraze ;-)
Ty bardzo wysoka jesteś i szczuplutka. W ogóle nie rozumiem dlaczego Ty jesteś poniżej 2500 kcal %-) ale nie chcę się wtrącać, po prostu zwróciłam na to uwagę i się zdziwiłam Eve, a tam wtrącać ;) bardzo dobrze ze piszesz, cieszę się :-) Jestem otwarta na testy, eksperymenty i poznawanie wlasnego organizmu, zwlaszcza jesli mogę liczyc na opinie [...]
Nie koniecznie, zalezy to od wieku czynnikow. Czy chcesz mase przeplatac minicutami itp ale ogolem wiele bardziej nie mam zamiaru sie zalewac. Inna sprawa ze jakbym teraz doj**al kcal to bf wygladalby na mniejszy bo by mnie nabilo itp. To tak jak masz na masie i uj**iesz kcal to na poczatku wygladasz jakbys sie ulał jeszcze bo tracisz pełnosc [...]
Czytałem artykuły z USA które potwierdzały pozytywny wpływ na stosowanie clen w bilansie dodatnim dzięki czemu zawodnicy zdobywali w tym samym czasie większą masę mięśniową niż grupa placebo. Na dodatek przy takiej samej nadwyżce kalorii budowali czyściej z mniejszą ilością fatu. Były to mikro cykle po 14 dni z tego co kojarzę. A zapytałem [...]
Chce być konkurencja nie posmiewiskiem. Rozumiesz? Ja mierze siły na zamiary wiec mówię ze jeżeli wyjdę to raczej wiosna, jeżeli w ogole. A nie patrzę tak daleko w przyszłość bo skupiam się teraz na innych rzeczach. Start to jakiś tam długoterminowa opcja a nie cel. Celem jest dociąć zrobić gino, zrobić masę i zrobić startowke. I wtedy podejmę [...]
Chce być konkurencja nie posmiewiskiem. Rozumiesz? Ja mierze siły na zamiary wiec mówię ze jeżeli wyjdę to raczej wiosna, jeżeli w ogole. A nie patrzę tak daleko w przyszłość bo skupiam się teraz na innych rzeczach. Start to jakiś tam długoterminowa opcja a nie cel. Celem jest dociąć zrobić gino, zrobić masę i zrobić startowke. I wtedy podejmę [...]
Chce być konkurencja nie posmiewiskiem. Rozumiesz? Ja mierze siły na zamiary wiec mówię ze jeżeli wyjdę to raczej wiosna, jeżeli w ogole. A nie patrzę tak daleko w przyszłość bo skupiam się teraz na innych rzeczach. Start to jakiś tam długoterminowa opcja a nie cel. Celem jest dociąć zrobić gino, zrobić masę i zrobić startowke. I wtedy podejmę [...]
A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera... To na 100% jest aerob! Bo mase powinno sie robić " ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min." A ja Ci powiem że wiele ludzi robi rzeźbe z tym założeniem więc jaki to jest argument z Twojej strony?? Jakie wy chcecie argumenty? Od dawna wiadomo, że mase robi się ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min. Krzychu [...]
Przynajmniej jako kobieta miałabyś wieksze szanse na rywalizację z innymi. W tej kategorii doping jeszcze nie jest chlebem powszednim, a zatem liczy się tylko ciężka praca, wiedza i genetyka. Sam myślałem kiedyś nad męską sylwetką, ale co ja mogę, jak goście z czołówki jadą na bombie od x lat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:36:39 [...]
Czy był tydzień wolnego - dokładnie 4 dni wiem, że to troszeczkę mało ale w święta będzie więcej. NO WIDZISZ, 2 RAZY ZA MALO! A TERAZ BYS SIE NIE SKARZYL ZE CZUJESZ SIE PRZETRENOWANY I NIC BYS NIE STRACIL Mi nie przeszkadzają święta i nie są jakąś okazją do mega jedzenia chyba , że dorsza bo zjem go bardzo dużo ale mniej pieczywa. W święta jem [...]
Witam! Również jestem zainteresowany przetestowaniem zestawu nr 1 firmy HI TEC NUTRITION. Jestem na forum już jakiś czas, staram się być aktywny. Dział hi tec odwiedzam regularnie. Ćwiczę niedługo bo niecałe dwa lata. Celem na najbliższe 4-8 tygodni jest masa, oczywiście najlepiej gdyby to była czysta masa, mam nadzieję, że z pomocą supli hi tec [...]
Kryptonim : Kolos 180 >140,czyli redukuj z nami do lata 2017
